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健康之路

七个错误养生方法可别犯

时间:2018-4-27 6:50:32   作者:清徐报社   来源:醋都网   阅读:0   评论:0
内容摘要:    随着生活水平的提高,对于养生保健大家是越来越重视。养生其实很简单,只需要改变日常一些小习惯就可以,但一些朋友却总是漫不经心,比如不吃早餐、晚餐太丰盛、进食过快等,这些不仅无助于养生,反而会起到相反的作用。以下七个养生方法就是错误的,...

 

七个错误养生方法可别犯

 

 

  
  随着生活水平的提高,对于养生保健大家是越来越重视。养生其实很简单,只需要改变日常一些小习惯就可以,但一些朋友却总是漫不经心,比如不吃早餐、晚餐太丰盛、进食过快等,这些不仅无助于养生,反而会起到相反的作用。以下七个养生方法就是错误的,建议大家一定要避免:
  一、不食早餐
  危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
  建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果实在时间来不及,可以带些饼干充饥。
  二、晚餐太丰盛
  危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
  建议:第一,晚餐要早吃,这可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。
  三、进食过快
  危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中的食物被唾液淀粉酶初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
  建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。
  四、饮水不足
  危害:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
  建议:多喝水,勤上洗手间。
  五、果蔬当主食
  危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
  建议:讲究营养均衡,五谷杂粮、新鲜蔬菜、多样水果,一个都不能少。
  六、餐后吸烟
  危害:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
  建议:全面戒烟。
  七、保温杯泡茶
  危害:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。
  建议:换另外的杯子泡茶。

 

 


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