• WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
生活饮食

大寒时节:这九件事一定要做好

时间:2021-1-21 18:18:55   作者:吉米   来源:清徐融媒   阅读:5   评论:0
内容摘要:  今年的大寒时间:2021年1月20日,农历庚子年腊月初八,星期三。大寒是二十四节气中最后一个节气,因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以,大寒是天气寒冷到极点的意思。  老人们也常说,“大寒,大寒,抱成一团”,足见大寒节气的寒冷。所谓“阴极之...


大寒时节:这九件事一定要做好


  今年的大寒时间:2021年1月20日,农历庚子年腊月初八,星期三。大寒是二十四节气中最后一个节气,因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以,大寒是天气寒冷到极点的意思。
  老人们也常说,“大寒,大寒,抱成一团”,足见大寒节气的寒冷。所谓“阴极之至,阳气始生”,大寒之后天气渐暖,寒暖交接时候人体最易受到细菌病毒的侵害,最容易出现心脏疾病和中风,因而大寒养生十分关键,一定要做好这9件事。
  一是吃三样:
  桂圆——暖心。寒冷的天气特别容易伤阳气,因此大寒期间应养阳,通过节气养阳暖心,促进血液循环。
  桂圆是暖心补血的佳品,小寒到大寒期间天气冷,建议经常在家炖些桂圆粥。
  红枣——护肝。大寒为“冬三月之末”,与立春相承接。在这个承前启后的时节里,大自然阴气极盛,阳气沉降到极点并准备生发。所以,这个阶段要兼顾养肝,为开春阳气生发、肝气调达打好基础。
  护肝的食物不少,但推荐红枣,红枣虽普通,但富含营养。
  吃点酸——护血管。在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此外,一些血管弹性较差的高血压患者,在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大,而很多患有老慢支的病人只要稍不留神,也容易在此时节旧疾复发。这就更提示我们要在日常习惯中多加注意养护血管。
  适当吃酸性食物很有益处。尤其大寒前后是心血管病的高发期,而酸性食物比如醋能软化血管,预防心血管病发生。
  同时,酸性食物还能美容,爱美的女性更应该要多吃酸了。酸性食物除了醋外,还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。
  二是喝三样:
  燕麦粥——健脾开胃。大寒时节一定要进补,但对脾胃虚弱的人来说,进补却容易加重肠胃负担。燕麦可以健脾开胃,调养脾胃,保障人体后天之本。其次燕麦可以促进血液循、降低胆固醇,与虾皮同食可以预防心脑血管疾病。除此之外,燕麦还有通便、降血糖的作用,很适合中老年人食用。除了燕麦粥,还可以将小米与燕麦同煮,加上几颗大枣,既营养又美味。
  姜枣茶——生津润燥。姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效,饮后能促使血管扩张,暖身驱寒,全身有温热感。
  黑茶——扶阳益气。大寒时节,人的新陈代谢会减慢,阳气较弱。这个时候喝些黑茶,可以起到扶阳益气的功效。普洱茶属于黑茶,有一定的减肥降脂功能。
  三是防三样:
  防肺寒——喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。
  有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。
  防腰寒——双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
  防脚寒——做个暖足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点:第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡20-30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后,最好在半小时内就寝,保证足浴效果。
  大寒,是一年最后一个节气,也是冬补的最后机会。
  人们在此期间早睡晚起,不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。只有这样,才有利于安度冬季。




  Copyright © 2005-2021  清徐融媒 清徐县融媒体中心唯一官方网站  举报电话:5722696 网上举报邮箱:qxrbs@163.com

互联网新闻信息服务许可证号:14120200008



   便民服务热线:  匪警 110 火警 119 交通事故 122 医疗急救 120 自来水公司 5722518 煤气服务站 5724534 供电公司 5206000 社情民意通道 5711111   低保举报电话 5725596  流浪乞讨人员求助电话 5732289 本报新闻热线 5722696  


晋ICP备2020013838号