高考注意事项和技巧

一份自信牢牢记，一份勤奋多努力，一份坚持汗水滴，一份淡定心中立，一份细心提成绩，下面为大家分享了高考注意事项，一起来看看吧！

一、吃饱睡足

过去考前指导时我每每讲出此话，就会有很多学生窃笑不止——显然他们认为考试跟吃饭关系不大。如果我们说，考试既是脑力劳动也是体力劳动，你相信吗？你看桥牌比赛、棋类比赛是否被划入体育项目？为什么这些四肢基本不动的项目被列入体育项目呢？现代脑科学研究表明，人脑平均重量仅为体重的2％，却接受从心脏流出血液总量的1／3左右；脑的耗氧量占全身耗氧总量的20％；脑部所需葡萄糖量，占葡萄糖总量的17％；脑部所需的氧和葡萄糖全靠流经大脑的血液携带。为什么有时候人会饿得“头昏眼花”？就是这个道理。人在饿了的情况下，很容易在“不知不觉”间做出错误的决定。所以说，考试不是一般的脑力劳动，而是短时间内高强度的脑力劳动，所以吃饱、喝足非常关键。

睡眠对于考试的影响看似不需要多说，但还是有一些问题需要强调的。好的睡眠不是说能够拥有就能够拥有的，人体有个生物钟，生物钟的调节需要一个较长的过程，必须早做准备。

高考的节奏是规定好的，都是上午9:00-11:30，下午15:00-17:00。这里有三个问题需要注意：

第一，一般至少应在考前一个月就开始逐步调节自己的生物钟，力争使大脑在这俩时间段内最为活跃。如何做到呢？晚上早早休息，一般应该在22:30前上床，早上则在6:30-7:00起床。

第二，要想好高考当天的中午要不要睡觉的问题。如果你平日有午睡习惯的话，那是最好不过的。你在考完上午的一场后，大脑本身已经疲劳，在简单进食午餐后，则会很快进入睡眠状态。如果你平日从不午睡，则要想一想，考试当天你将如何度过这11:30-15:00的3.5小时，还能够保证下午15:00-17:00连续两个小时高强度脑力劳动是高效的。

我们的建议是，最晚从考前一个月起，努力培养自己的午休习惯。午休时间不可过长，有20-30分钟即可。

11:30考试结束——12:00到家——12:10用午餐——12:45左右上床休息——13:15-13:30起床、喝水、补点点心、巧克力等糖类营养物质 ——14:00到达考场准备下午的考试。

第三，大脑的健康是高考成功的首要条件。如果说之前为了赶进度，我们还敢于偶尔熬熬夜的话，为保证高考期间大脑的运行高效，则应该在考前相当长一段时间努力调节自己的大脑，使之进入健康运行状态——每天要保证8:00小时的有效睡眠——可以是晚上7.5 h+中午0.5小时。

二、考前1小时开始“大脑预热”

看到体育比赛前运动员都是提前2-3小时到场做准备活动了吗？跟我们这里说的大脑预热道理是一样的。一般的，我们要提前1小时左右赶到考场，适当进行学习、阅读等，以充分调动脑细胞的活力。

三、考点、考场动作流程

最好头一天“探路”——提前到考点、看考场、找寻厕所、医务室、存包处等应急场所。

考试当天到达考场后，入场前应该先去卫生间一趟，这样可以保证在不出意外的情况下，考试期间不再外出上厕所。

按规定的时间入场，考场广播可以听也可以不听，因为那时你早已经知道他会说些什么。可以趴在桌子上闭目养神一会儿。

发草稿纸后，要按照规定写考号、姓名等，不必拖，写上即可；然后发答题纸，按照规定要贴条形码，只要根据要求贴好即可。答题纸上一般很难泄露试题信息，但可以适当浏览一下，和平日用的答题纸有何不同？各大题留的框大、小？

发卷后，有一小段时间是只准看题，不允许动笔答题的。这个期间你有俩选择：一是浏览题目总体情况，大概知道哪些题目是比较熟悉的，哪些是比较生僻的（其实没有实际意义，在考场上，应该把每一道题目当做生题处理）；二是集中注意力解决前2-3道小题。但是你要记住，允许答题后千万不要着急去涂卡，会发生“视觉错乱”的 ——明明看好的是选B，结果就错涂为C的情况，在以往考试中常常出现。

据一些同学的经验，利用考前看题时间，认真读读作文题是非常重要的，因在后期解答题目的过程中，大脑会自觉不自觉地提前进行作文的构思。到你真正写作文时，可能思路已经有了，只需要动手写即可。真正的水到渠成。

距离考试结束15分钟，一般监考老师会提示。这时务必检查答题卡是否已经涂写。按照规定，考试结束的最后铃声落下，考生必须停笔整理试卷。这时千万不要“坚持”，会被记录的，一旦被记录在案，至少扣一定比例（至少30%）的分数，得不偿失。

四、考场应急策略

对于遵纪守法的考生而言，监考员其实是服务员。所以考场上面对任何临时突发状况，自己心中无鬼不必有任何惊慌，遇到任何困难都一定要求助。

跟前面所述“遇到难题暂时放一放”的道理一样，万一考试过程中确实需要外出上厕所，可考虑事先读完一道题再行动，上厕所的过程中没准就完成了对该题的理解或构思。

高考规则平日就严格遵守，养成正确的考场习惯与状态，则考场上遇到临时变故的机会大大减小。比如不带入手机、纸张、计算器，不使用涂改液、覆盖纸，只用透明袋子带入规定的文具种类，再比如按规定的时间开始答题、结束答题。

现在考试规则越来越人性化了，忘记带准考证、丢失准考证都允许临时进场考试了，所以也不必惊慌。

    总之，合理、合法的一切困难皆可解决。

五、考前、考后对策

1.考前坚持做题，不手生

考前一天的下午必须做做数学题目，因为第二天下午要考数学；同样道理，第一天晚上应该做点理科题目，因为第二天上午要考理科综合。不为别的，就是为了保持“手热”。

2.如何应对失眠

首先不宜临时调整作息节奏。有的同学考前一天过早上床，结果翻来覆去睡不着，甚至导致整晚失眠。平日里晚上做题，6月7号晚上也要做题为好，而不要过多地跟家人谈论高考如何如何、将来的大学生活如何如何。不赞成使用药物帮助入睡。曾经发生过这样的事例：头天晚上睡不着，服用药物，结果第二天上午考语文时药效发作，考场上呼呼睡去，叫都叫不醒。

最佳的策略就是提前一个月起调整作息规律，保证考试的两天完全按照规律入睡。

由于考试算是一件大事，人在面临大事的时候容易兴奋导致失眠，虽然对于青少年学生来说这种事情少，即使万一发生了，少睡了几个小时，也不要成为心理负担，人的应激反应能力是很强的，特别是青年人，你上午的考试不会影响太大，因为考场上都会很振作，上午考完赶紧补点觉，也许更有利于你下午的发挥呢！